CENTRUM ZDROWEJ WAGI

Prawidłowa waga ciała. Jak pozbyć się nadwagi lub niedowagi?

Prawidłowa waga ciała stanowi normę, która jednak nie dla każdego jest osiągalna. Niekiedy za nadmierną ilość tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna niewłaściwa dieta, innym razem choroby, które trzeba leczyć. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i mimo konsultacji dietetycznych stale borykasz się z nadmiarem kilogramów, zapraszamy do naszego Centrum zdrowej wagi. Zgłoś się do nas również w przypadku zaburzeń żywieniowych i niedowagi.

Czym jest otyłość, nadwaga i niedowaga?

Otyłość jest dziś uznawana za chorobę, choć nie zawsze tak było. Dawniej świadczyła o dobrobycie, bogactwie oraz zdrowiu. Obecnie jednak dla każdego oczywiste jest, że nie tylko otyłość, ale już nawet nadwaga niesie ze sobą wyższe ryzyko chorób i zaburzeń zdrowotnych związanych praktycznie z każdym układem ludzkiego organizmu. Dzięki licznym badaniom tej choroby cywilizacyjnej poznano wiele fizjologicznych, biochemicznych i klinicznych faktów związanych zarówno z przyczynami, jak i leczeniem otyłości.

Niestety, mimo postępów medycyny, liczba osób z nadwagą oraz otyłych wciąż rośnie. Z drugiej jednak strony na świecie nadal żyje wielu ludzi o zbyt niskiej masie ciała, czyli cierpiących na niedowagę. Za niska masa ciała może mieć swoje źródło w różnego rodzaju chorobach, ale jest niestety także objawem braku odpowiedzi na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w wyniku głodu.

Jak obliczyć BMI? Kalkulator BMI online

Wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index), to wyznacznik prawidłowej masy ciała, który określa stosunek wagi wyrażonej w kilogramach do wzrostu (w metrach). Pozwala łatwo sprawdzić, czy nasza waga mieści się w normie, czy jednak mamy niedowagę, nadwagę albo wkroczyliśmy już w otyłość.

Jak przeprowadzić pomiar BMI? Wzór na obliczenie BMI bardzo prosty i polega na porównaniu wagi w stosunku do wzrostu wyrażonego w metrach i podniesionego do kwadratu. Dla przykładu, jeśli nasza waga i wzrost wynoszą odpowiednio 58 kg i 170 centymetrów, wyrażamy wzrost w metrach (1,7 m), a następnie podnosimy tę wartość do kwadratu. Otrzymujemy wynik 2,89. Teraz wystarczy podzielić wagę przez tę wartość (58 przez 2,89) i w ten sposób uzyskujemy wartość BMI 20,07.

Oczywiście, zamiast obliczać samodzielnie indeks masy ciała, możemy skorzystać z kalkulatora BMI online dostępnego na wielu stronach internetowych.

Prawidłowa waga ciała, niedowaga i nadwaga zgodnie z normą BMI

O czym mówi nam uzyskane w poprzednim akapicie wyliczenie? Jaka jest prawidłowa wartość BMI? Dla osób dorosłych, kobiet i mężczyzn, wyniki interpretuje się następująco:

• indeks masy ciała poniżej 19 świadczy o niedowadze,
• prawidłowe BMI mieści się w przedziale od 19 do 24,9,
• BMI powyżej 25 i poniżej 29,9 wskazuje na nadwagę.

Wskaźnik powyżej 30 do 40 pozwala określić otyłość I i II stopnia, a wynik powyżej 40 – otyłość III stopnia. Otyłość to stan nierównowagi organizmu powodujący zwiększone ryzyko zapadalności na choroby serca oraz miażdżycę czy cukrzycę. Otyłość III stopnia stwarza zagrożenie życia i wymaga bezwzględnie konsultacji lekarskiej.

Czy wskaźnik BMI jest miarodajny?

BMI pozwala na orientacyjne określenie prawidłowej wagi, a także niedowagi, nadwagi i otyłości. Nie można uznać go jednak za precyzyjny wskaźnik masy ciała, ponieważ nie uwzględnia wielu ważnych czynników, takich jak m.in.:

• budowa ciała (osoby o delikatnej budowie ciała przy tej samej wadze i wzroście wyglądają zwykle na grubsze niż osoby o większej masie kostnej),
• zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Masa mięśniowa zwiększa wagę i daje wysokie BMI, jednak nie musi wcale świadczyć o nadwadze czy otyłości,
• jakość tkanki kostnej. Niskie BMI u osób starszych nie musi świadczyć o niedowadze. Wraz z wiekiem maleje zwykle gęstość kości, które stają się po prostu lżejsze,
• zależność ilości tkanki mięśniowej i tłuszczowej od płci,
• ilość wody w organizmie.

Warto zaznaczyć, że wskaźnik BMI został zaproponowany w 1832 r. jako indeks statystyczny w odniesieniu do całej populacji, a nie indywidualnego człowieka, co podkreślał zresztą jego pomysłodawca, Lambert Quetelet. Wielu badaczy uznaje wskaźnik BMI za niemiarodajny pod kątem naukowym, ponieważ podnoszenie wzrostu do kwadratu nie ma uzasadnienia pod względem fizjologicznym.

Jeżeli masz jakieś wątpliwości lub pytania w kwestiach związanych z odżywianiem, czy prawidłową wagą ciała, skontaktuj się ze specjalistą z enel-sklep.